Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Углеводная диета доктора Орниша



Углеводная диета доктора Орниша


15.03.19

"Чтобы похудеть, нужно есть побольше" - один из главных принципов диеты доктора Дина Орниша. данная система похудания, созданная врачом, позволяет заметно похудеть и укрепить сосуды сердца. Не нужно ограничивать себя в еде, можно забыть о подсчете калорий, полакомиться чем-нибудь вкусненьким, как только этого душа (и желудок, конечно) пожелает. Только вот с жирной едой поосторожнее — не более 10 % от общего количества пищи. Дин Орниш предупреждает: низкожировая диета улучшает состояние сосудов сердца, благотворно влияет на мужскую сексуальность, помогает избавиться от дурного запаха изо рта.

Дин Орниш - знаменитый кардиолог, который прославился на весь мир благодаря американскому президенту - Биллу Клинтону. Дело в том, что он разработал для президента специальный рацион питания, благодаря которому Клинтон смог снизить уровень холестерина, расширить просвет сосудов сердца, похудеть на 11 килограммов и избежать очередной операции. По итогам 2017 года Диета Орниша, согласно американским экспертам, вошла в список 10 самых полезных и эффективных диет мира.
 
Автор диеты не отрицает, что некоторые жиры все же полезны для организма и даже необходимы ему (такие, например, как содержащиеся в рыбе и растительных маслах омега-3 и омега-6). Если вам их не хватает, кожа постареет, а волосы начнут выпадать. Чтобы этого не произошло, господин Орниш советует есть побольше растительных белков — бобы и чечевицу, а также ежедневно употреблять по 3-4 г льняного масла или рыбьего жира (рыбий жир теперь, к счастью, продается в капсулах, и вам не придется издеваться над собой, глотая этот полезный и столько же мерзкий на вкус продукт). Эта диета основана на растительных продуктах, которые содержат большое количество сложных углеводов. Ее автор уверяет, что сброшенные килограммы никогда не вернутся, а вы будете чувствовать себя помолодевшим и похорошевшим. Правда, диета эта долгая, для тех, кто жаждет мгновенных результатов она не годится. Главное правило диеты - обращать внимание на жиры и цвет продуктов.
Итак, в любое время суток и в неограниченном количестве вы можете поглощать черные бобы, красные мексиканские бобы, морские бобы, чечевицу, сою и прочие бобовые; яблоки, землянику, вишни, чернику, апельсины, персики, малину, мускусную дыню, арбузы, ананасы и другие фрукты и ягоды; картофель, кабачки, брокколи, морковь, помидоры: рис, овес, пшеницу, просо, ячмень, гречневую крупу и другие зерновые.
Изредка можно себя побаловать обезжиренным молоком, обезжиренным йогуртом, обезжиренными сырами, обезжиренными сливками и яичными белками, легким майонезом, легкими крекерами, маисовыми лепешками.
Забудьте навсегда о любом мясе и любой рыбе, о маргарине и масле, об острых приправах, об орехах, авокадо, маслинах, жирных молочных продуктах, сахаре, меде, патоке, сиропах и алкоголе.
И еще одно: не забывайте о цвете продуктов. Для сосудов сердца, а также для фигуры весьма вредно все белое: сахар, соль, мука, макароны, жир. Все эти продукты быстро поднимают уровень глюкозы в крови. Чтобы его снизить, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, а тот вредно влияет на организм, так как под его воздействием калории превращаются в жир и возрастает риск развития атеросклероза.
В один прием пищи можно съесть продукты, в совокупности содержащие не более 3 г жира. Соблюдая диету Орниша необходимо дополнительно принимать поливитаминные комплексы, в которые обязательно должны входить железо, витамин В12, кальций, омега-3.







СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Углеводная диета доктора Орниша (27 фотографий)


Углеводная диета доктора Орниша
Углеводная диета доктора Орниша

Углеводная диета доктора Орниша в 2019 году
Углеводная диета доктора Орниша в 2019 году

Углеводная диета доктора Орниша рекомендации
Морковный суп-пюре с имбирем - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Углеводная диета доктора Орниша картинки
Углеводная диета доктора Орниша картинка

Углеводная диета доктора Орниша новые фото
Углеводная диета доктора Орниша новые фото

Углеводная диета доктора Орниша изоражения
Зеленый салат с миндальным орехом и греческим сыром рецепт – итальянская кухня: салаты. Еда изображения

Углеводная диета доктора Орниша
Йогуртовый смузи с киви, бананом и черникой рецепт – европейская кухня: напитки. Еда - Углеводная диета доктора Орниша видео

Смотреть Углеводная диета доктора Орниша видео
Форум по теме: Углеводная диета доктора Орниша, uglevodnaya-dieta-doktora-ornisha/



Похожие статьи

Рулет из лаваша с начинкой - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Пицца с бужениной и лечо, рецепт с фото. Готовим домашнюю пиццу на бездрожжевом тесте
Чайный ликер – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru
Как не напиться на Новый год
Варенье из дыни - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Шоколадные конфеты с апельсиновым марципаном
Лазанья-пирожное, пошаговый рецепт с фото
👌 Соус к макаронам, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
Хлеб в мультиварке из пшеничной и ржаной муки
Дрожжевой пирог и булочки из теста холодного брожения
28 сентября — день памяти великомученика Никиты



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ